منتديات سراب الروح

منتدى سراب الروح
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح طبيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو الجود
Admin
avatar

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 02/07/2009

مُساهمةموضوع: نصائح طبيه   الخميس يوليو 02, 2009 8:57 pm

نصائح طبية

--------------------------------------------------------------------------------

آلام الرقبة وما يجب تجنبه
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. cheers

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com.sa/
عاشق سراب الروح

avatar

عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 03/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه   الجمعة يوليو 03, 2009 11:16 pm

يالله affraid يسلموووووووووووووووووو ابو الجود على الموضع والله حراكات حلو الموضع Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الجود
Admin
avatar

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 02/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه   السبت يوليو 04, 2009 6:58 pm

مشكور عاشق الف الف الف الف ومليون مشكور على ردوك الحلوه وربي لايحرمني منك
تحياتي بلاغتي ابو الجود lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com.sa/
ღ.¸¸.ħaмŠ.¸¸.ღ

avatar

عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
العمر : 26
الموقع : http://www.google.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه   الأحد يوليو 05, 2009 4:11 am

يســلموو عـآلطـرح
يعطـيك ألـف عـآفيه
فـي أنتظـآر جديدك
ودي لك
همــس...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سراب الروح :: قسم الطب والصحه-
انتقل الى: