نصائح طبيه

موضوع: نصائح طبيه الخميس يوليو 02, 2009 8:57 pm

نصائح طبية

--------------------------------------------------------------------------------

آلام الرقبة وما يجب تجنبه
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. cheers

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.

عدد المساهمات : 13 تاريخ التسجيل : 03/07/2009

يالله

يسلموووووووووووووووووو ابو الجود على الموضع والله حراكات حلو الموضع Laughing

Admin عدد المساهمات : 66 تاريخ التسجيل : 02/07/2009

مشكور عاشق الف الف الف الف ومليون مشكور على ردوك الحلوه وربي لايحرمني منك
تحياتي بلاغتي ابو الجود lol!

موضوع: رد: نصائح طبيه الأحد يوليو 05, 2009 4:11 am

يســلموو عـآلطـرح
يعطـيك ألـف عـآفيه
فـي أنتظـآر جديدك
ودي لك
همــس...

» نصائح الظبخ